Vrei sa slabesti rapid? Iata cateva trucuri care te vor ajuta

Vrei sa slabesti rapid? Trebuie sa tii cont de cateva reguli alimentare. Dieta nu este suficienta daca ai zile, la inceput mai ales, cand trisezi. Si trisatul inseamna consumarea de
alimente care au multe calorii si ingrasa.

Vrei sa slabesti rapid? Renunta la dulciuri

Nu trebuie sa o faci definitiv, ci sa moderezi cantitatea. Opteaza pentru produse facute in casa, de tine sau cei dragi. Incearca sa pui cat mai putin zahar in dulciurile facute de
tine. Sau foloseste inlocuitori ca stevia sau sirop de artar natural. Poti inlocui dulciurile cu fructe dulci, de sezon. Inlocuieste zaharul cu mierea, chiar si in cafea. Nu conţine
decât 75 g glucide la 100 g, spre deosebire de zahăr, care are 99,6 g glucide la 100 g. Zaharul brun nu este o alternativa deoarece si el ingrasa. Diferenta este ca el se digera mai
usor.

Vrei sa slabesti rapid? Renunta la grasimi

Trebuie sa renunti la untura, seu, slanina si carne grasa, la mezeluri cu grasimi ascunse, maioneza, unt, margarina. Nu trebuie sa renunti la uleiul vegetal care ajuta metabolismul.
Are acizi grasi nesaturati esentiali de care ai nevoie. Scoate uleiul rafinat si foloseste-l pe cel presat la rece. Fie de floarea soarelui, masline sau porumb, uleiul presat la rece e
bun. 100 de ml contin 900 kcal, asa ca trebuie consumat cu moderatie.

Vrei sa slabesti rapid? Renunta la apa in timpul mesei

Cu toate ca ajuta la satietate si mananci mai putin, dilueaza sucul gastric. Alimentele nu vor mai fi digerate si raman in stomac. Asta duce la ingrasare. Bea apa cu 15 minute inainte
de masa si la 30 minute dupa masa. Opteaza pentru apa calda cu lamaie!

Nu exista un regim ideal

Fiecare om are propriul ritm metabolic. Fiecare organism reactioneaza diferit la alimente. Nu toate dietele vor functiona la tine, asa ca trebuie sa afli ce ii trebuie
corpului tau pentru a slabi.

Vrei sa slabesti rapid? Nu manca produse light

Au un continut scazul de calorii si vei manca prea multe. Un produs sarac in glucide poate fi bogat in grasimi sau invers. Poti slabi cu produse normale atata timp cat nu faci excese.
Si daca faci si miscare, evident!

Vrei sa slabesti rapid? Modereaza carbohidratii

Cartofii, painea si pastele sunt bogate in glucide, dar necesare organismului. Ofera un aport important de energie, fibre, vitamine si minerale. Sunt satioase si oamenii cred ca
sunt pline de calorii. Dar ele te satura si daca le consumi in cantitati mici.

Nu sari peste nicio masa!

Chiar daca tii dieta si nu ai mancare gatita, nu sta nemancata. Mai bine mananci un sendvis decat sa stea stomacul gol. Poti manca o felie de paine cu piept de pui si salata.
Apoi, la gustare, poti servi un fruct si un pahar mare cu apa.

Nu trisa, dar nu renunta!

Daca ai tinut regim o saptamana si ai trisat intr-o zi, nu renunta la dieta. Continua sa mananci sanatos chiar daca intr-o zi ai mancat nesanatos.

Vrei sa slabesti rapid? Fa doua exercitii solicitante

Sportul te ajuta sa slabesti, chiar si mersul pe jos. Dar daca vrei sa slabesti imediat, iti recomandam doua tipuri de miscare fizica:

1. Săritul corzii

Poate părea puțin ciudat, însă săritul corzii reprezintă un exercițiu foarte eficient. Acesta te ajută să slăbești rapid, îți pune toți mușchii în mișcare și te ajută să ai o postură
mult mai corectă a corpului. În plus, te ajută să elimini stresul acumulat peste zi, ajutându-te să scapi de energiile negative. Dacă vrei să arzi un număr cât mai mare de calorii,
încearcă să combini săritura obișnuită cu sărituri pe un singur picior.

2. Burpee

Acest exercițiu este puțin mai complex, însă îți lucrează întreg corpul. Mai exact, acesta include o flotare, o ridicare a genunchilor la piept și o genuflexiune cu săritură. Făcut
corect, acest exercițiu te va ajuta să arzi rapid un număr mare de calorii, reușind astfel să slăbești într-un timp foarte scurt.

Sursa: unica.ro/avantaje.ro